瑜伽的好处有哪些方面

  一、瑜伽的好处
  瑜伽有身体塑形，改善睡眠，促进血液循环，调节内分泌的作用。
  1、身体塑形：如果属于身体微胖或者是身形不美观，那么在练习瑜伽的过程中，可以活动到身体各个关节，牵拉周围的肌肉软组织，从而达到塑形的效果，还可以改善身体的体态，防止出现腰椎病和脊椎病等。
  2、改善睡眠：练瑜伽的过程中需要消耗大量的能量，同时调整好呼吸，可以起到安神镇静的效果，对睡眠有一定帮助，因此可以改善睡眠质量。
  3、促进血液循环：练瑜伽有助于促进血液循环及新陈代谢，对身体有一定的好处，因此平时坚持练瑜伽可以保持年轻状态。
  4、调节内分泌：对于女性来说，练瑜伽可以调节内分泌，对女生的卵巢功能也有一定的作用，可以改善月经不调的问题。
  5、塑形
  瑜伽可以保持姿势平衡，瑜伽老师认为，人体的许多疾病，像是颈椎病、腰椎病等，都是由不正确的坐姿引起的，通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带、血管都能处于一个良好的状态。
  6、美容
  经常性的练习瑜伽，可以帮助减少面部皱纹，产生自然的“拉条”效果。这主要是由于倒立，通常的直立姿势会使重力把肌肉拉下来，随着时间的推移，面部肌肉似乎会出现下榻的现象。要是大家每天花上几分钟，就可以逆转引力，帮助自己恢复活力，防止面部肌肉松弛，减少皱纹，让皮肤自然变平。
  二、瑜伽对个人的影响
  1、心理的好处
  练习瑜伽会让你的情绪更加稳定，瑜伽也会让你感觉更快乐，因为瑜伽你如何保持专注。通过瑜伽，让你更加放松。这种放松和提高注意力的结合有助于你进入平静和专注的状态。
  在你的日常生活中，这意味着能够更长时间地将注意力集中在你面前的事物上。你变得不容易分心。例如，你会注意到学习可能变得更容易。这种集中注意力和保持专注的能力让活在当下，活在现实中，活在正在做的事情中。
  2、对你精神的好处
  当学会集中注意力时，无论是在垫子上还是在垫子外，心通常会开始变得柔软和开放。瑜伽让接触到创造的源泉。这让对生活中的挑战不那么个人化。
  3、对日常正念的好处
  随着瑜伽改善你的整体健康、注意力、幸福感和当下能力，这反过来会提高你在日常生活中练习正念的能力。当感到更快乐时，通常会带来更积极的变化。也会有能力更好地判断什么适合你，什么不适合你？例如，什么食物支持你的能量和活力，哪些关系(朋友)帮助你保持积极和成长？