北京华翎舞蹈

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北京华翎舞蹈问答

肚皮舞如何练习腰部力气: 1、快速下腰双脚天然分隔，北京钢管舞，与肩同宽，下腰，摸地就起，重复练习，效果明显!2、腹背肌仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，四肢一同抬起，越高越好，坚持三分钟，重复三次。长此以往下去,相信你会变得越来越优秀。

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