国际标准拉J舞是在拉J舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈。拉J舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格,桑巴的激情,恰恰的活泼,伦巴的婀娜,斗牛的强劲,牛仔的逗趣。风格的不同,最主要的是内涵的把握。
拉丁,一种舞蹈种类,具賄随意,休闲,放松的特点，是一种激情、浪漫、节奏明显而又富有活动、火热的艺术表现形式。更适合年轻人;因它的锻炼侧重在腰和髋部,所以更适合需要腰、腹、髋局部减肥的朋友。
1、运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。拉丁属于有氧运动,能够增加协调能力达到减肥的效果、延缓衰老。
2、增加身体的柔韧度,每个肌肉骨骼都能得到相应的锻炼,收肌肉练线条、提升个人气质,给人一亮的感觉。
3、克服胆怯、恐惧,培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
4、社交类的舞蹈,可以帮助你和别人更好的沟通和熟识,使你的性格更加开朗。
5、放松精神：面对工作、生活巨大励,人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态,在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞,受一下自由快乐的时光,使心理上得到调整。
6、舞蹈愉悦身心,舞蹈的美,--定是在你用心的时候去感受的,那种愉悦,其他很多活动所不能够替代的。
