胯下运球，是篮球运动中基本交替运球中的一种，属于常用的运球招数。将重心放低，用手将球从胯下击地而过，用另一只手顺势接住继续运球。
胯下运球步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球；
胯下运球第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。要注意，胯下运球并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。
胯下运球第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
胯下运球第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。
胯下运球第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。
当你看到别人精彩的跨下运球，其实你也能做到，缺少的只是速度和爆发力。
