写自己法就是将是虚拟一个人物或者宣泄的对象，通过将自己的内容通过写成一些文字语言，通过文字的阐述在字里行间去散发自己内心的苦闷或者压力。可以在考研的开始就建立一个网络博客，定期将自己的内心东西不论是开心还是不开心的东西写上去，总结自己每一段时期的收获。
2.校外散心法。
很多女孩子喜欢逛街，很多男孩子喜欢出去户外运动等等，这个时候还是有一点这个爱好保持下去。要分配好自己的时间，定期出去到校外调节下自己的心情，适当即可。比如每周抽个半天时间去到商场去购物，即使没有买东西，去感受下那样的环境给自己换个环境和心情。男生的可以出去骑车到户外走走，抽个半天时间出去看看风景等等，这些都行。或者抽空到一些比较高的山，登山看高，这样也是一个很好的方法。
3.运动宣泄法。
运动可以说是很多考研者会选择的一种方法，因为这个不仅可以锻炼体质，又可以宣泄自己内心的压抑与苦闷。运动要选择合适的运动，常见的比如跑步、打球等，男生最喜欢的就是打篮球或者踢足球，这样的运动比较激烈，能够完全释放内心的环境。跑步可以适合男生，也是和女生，很多时候慢跑能够舒缓心情，能够使自己内心的不平静的到平静。或者可以的话组织自己的朋友或者考研的同学组织一些运动，比如球赛等等都可以。
4.亲朋好友友宣泄法。
这个方式是的也是最有效的，往往能够成为考研路上最主要的精神支柱。有些考研的朋友在大学时候谈的有对象或者有玩的好的朋友，这个时候如果你考研的压力很大，很难以自己一个人承受下来，那么朋友将会是你的倾诉对象。适当的抽取一些时间和朋友聊天，在一起坐坐将自己的压力说出来。