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发布时间：07-04 已帮助：1 人 来源：重庆邱源瑜伽
对于女性来说，一定要定期清理生殖系统的垃圾，呵护身体的健康。今天瑜伽老师就跟大家分享一个清理生殖系统垃圾的瑜伽体式。
束角式
（1）坐在瑜伽垫上，向臀部弯曲双膝
（2）双脚并拢，脚掌掌心相对，靠近会阴处
（3）吸气，向上延展脊柱，双手抓住十根脚趾
（4）呼气，身体向前向下倾，手肘抵住大腿内侧
（5）保持八个呼吸
束角式注意事项
（1）如果脊柱没有办法挺直向上延展，可以在臀部下方垫一个毛毯来辅助，或者直接背靠墙面练习
（2）切忌用蛮力将双膝压向垫面，可以尝试大腿外旋帮助打开双膝，如果膝盖出现不适的话，双脚可以稍微远离腹股沟
（3）如果髋部太僵硬紧实，可以提前做一些开髋的动作来热身，譬如蛙式、睡天鹅、鸽子式等等
（4）如果正处在孕期或者经期，可以先咨询医生的意见，如果医生许可，可以练习仰卧束角式，如果双腿出现不适，可以双膝下方垫瑜伽砖或者抱枕做支撑
除了练习瑜伽束角式之外，还可以养成以下良好的习惯来滋养子宫，促进生殖系统排毒：
（1）便前洗手，尽量不使用私处清洁液
（2）少吃寒性的食物
（3）做好避孕措施
（4）定期进行妇科检查，以便防微杜渐
（5）时刻保持心情愉悦，不要生闷气
要想面色始终保持红润，广大女性朋友们首先要做的就是保养好自己的子宫，定期的排毒，争取一直是红彤彤的小苹果。