福州塔普网球新闻：福州打网球的注意事项

塔普网球开展成人网球培训班，网球是时下最流行的有氧运动，奔跑、跳跃、扣杀每个一动作都充满无限的热情和活力，网球基本上是一种户外运动，受地理、环境、气候的影响也非常大。那么，打网球的注意事项有哪些？

1.坚持做好充分的热身活动
网球爱好者甚至一些专业球员，在冬季打球时，为防止运动损伤，热身活动都还能做得比较充分。但到了炎热的夏季，由于体力和天气的因素，常常只是简单地活动一下，就觉得差不多了，使身体不能顺畅地进入良好的运动状态。
2.运动后的放松
疲劳，甚至引发某种程度的炎症。乳酸（疲劳性物质）堆积过多，一是对身体不利，二来也容易受伤。训练之后，一定不要忘记放松、拉伸、淋浴、按摩都有放松的功效，组合使用效果会更好。很多人运动后都没有注意放松对身体的重要作用，而这对身体的恢复却有意想不到的效果。
3.要适当、多次地喝水
一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右，先喝500毫升以上的水，通常选择经过稀释的运动饮料，不仅口感爽，而且比普通的水更容易被体内吸收。在练习和比赛中，也要经常多次地喝水，但每次只喝一两口即可，千万不要太多。在练习和比赛后，有很多人都立即开始“暴饮”，这种做法是绝对不可取的，这会大大增加胃的不必要负担。还有，切记不要喝真正的“冰水”，以免对咽喉的过度刺激而“哑然失声”。
4.要控制好运动量和运动强度安排
根据每人的身体条件不同，安排好合适的运动时间和运动强度。一般在炎热的夏季，不要过长时间地练习，一旦感觉到疲劳或不适，就要及时停止练习，避免中暑。运动强度也不要过大，保持平常练习的百分之七十左右即可。

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