源于日本的一种高强度训练模式，训练过程中训练与休息相互穿插，缩短了训练时间，增加训练强度。
训练效果：研究表明通过6周的Tabata训练，无氧运动能力提高25%，利用氧气能力提高了14%，能达到提升体能，增强心肺功能，增肌减脂的效果。
训练时间：15min
上课方式：团体
难度指数：★★
燃脂指数：★★
趣味指数：★
作用部位：全身
来自日本的高强度训练模式。在训练过程中，训练和休息交替进行，缩短训练时间，提高训练强度

在进行Tabata训练前一定要充分热身，建议花5-10分钟进行原地慢跑或其他低强度运动，让身体微微出汗，避免造成运动损伤；另外，不论是组内还是组间休息时间，都不要让身体完全静止，要保持如慢跑等动态放松，防止对心脏造成过多负担。

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