保持身体健康的诀窍

  保持身体健康的方法
  1.多喝水
  水是生命之源，人体70%以上的组成部分是水。水可以帮助你排出体内的毒素，保持血液循环畅通，调节体温，润滑关节，促进新陈代谢。每天至少喝8杯水（约2升），可以预防和缓解便秘、肾结石、尿路感染、口臭、皮肤干燥等问题。
  催眠建议：每次喝水时，想象水是一股清凉的能量，从嘴里流入你的身体，带走所有的杂质和负能量，留下一片清澈和光明。每次喝水后，对自己说：“我喜欢喝水，喝水让我感觉清新和舒适。”
  2.均衡饮食
  饮食是影响健康的重要因素之一。均衡饮食指的是摄入适量和多样化的食物，包括谷物、蔬菜、水果、奶制品、肉类、豆类、坚果等。这样可以提供人体所需的各种营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。均衡饮食可以预防和控制肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等慢性病。
  催眠建议：每次吃饭时，想象食物是一种美味的礼物，它们富含各种颜色和味道，给你带来满足和愉悦。每次吃饭后，对自己说：“我喜欢吃饭，吃饭让我感觉营养和健康。”
  3.适度运动
  运动是保持健康的必要条件之一。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，消耗多余的热量，增加肌肉力量和柔韧性，改善睡眠质量，释放压力和紧张情绪。每天至少进行30分钟中等强度的运动（如快走、跑步、游泳、骑自行车等），可以预防和改善心脏病、中风、关节炎、骨质疏松等问题。
  催眠建议：每次运动时，想象运动是一种快乐的游戏，它们充满了挑战和乐趣，给你带来兴奋和成就感。每次运动后，对自己说：“我喜欢运动，运动让我感觉活力和自信。”
  4.讲究吃早餐
  美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采，讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包.块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处，三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
  5.午睡20分钟
  20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好
  6.补铁
  如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法:合铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏，其次是瘦肉.蛋黄,鸡,鱼,虾和豆类。