工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。工作、生活压大大，没有时间放松，经常性神精紧张、焦虑、失眠者。

  办公室瑜伽是以哈他瑜伽为基础，为办公白领一族量身设制的一套针对缺少运动的上班族减压与健身的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗何预防常见的“办公室综合症”。办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力。消除颈椎，肩，背疲劳，促进消化及减肥美体与放松身心的目的。

  瑜珈动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。瑜伽教练上门授课，足不出户，在你熟悉的氛围下，和你所熟悉的同事一起，随时随地体验瑜伽带来的好心情。

  1.瑜伽要空腹锻炼，应尽量在午餐前或进食下午茶前进行。
  2.如果上班时要求穿套装，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，使穿着显得宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易受伤。
  3.尽自己可能完成动作，不要勉强也不要急躁，以防拉伤。
  4.训练前排空大小便。