刚练习瑜伽健身的宝宝们，相信你们的老师教练也有和你们谈过，一个有质量的生活，不仅仅是每天1-2小时的瑜伽课程就可以达到的，还需要配合我们日常的饮食习惯，俗语说“三分练七分吃”，也并非没有道理的，今天小编就为大家普及一些瑜伽的素食经，合理的饮食习惯不可忽视哦！

  刚练习瑜伽健身的宝宝们，相信你们的老师教练也有和你们谈过，一个有质量的生活，不仅仅是每天1-2小时的瑜伽课程就可以达到的，还需要配合我们日常的饮食习惯，俗语说“三分练七分吃”，也并非没有道理的，今天小编就为大家普及一些瑜伽的素食经，合理的饮食习惯不可忽视哦！
  在饮食上根据《瑜伽经》将食物分为悦性、变性及惰性食物三类来摄取。悦性食物包括谷类、豆类、牛乳及其制品、水果、多数蔬菜、温和香料；变性食物如浓茶、酱油、巧克力、可可、辣椒；惰性食物有鱼、肉、蛋、葱、蒜。从瑜伽角度来说，悦性食物易被人体吸收且产生的毒素较少，食用过多变性食物会让人亢奋好斗，惰性食物则少食为好。素食能让人头脑清醒、精力充沛，减少毒素产生并有助于排除毒素。长期吃肉饮酒等不良习惯导致食而无味，可配合瑜伽呼吸练习、体式练习及饮食恢复对身体器官的感知力。
  好的饮食习惯，可以帮助瑜伽练习者更好地去平静心态，对瑜伽练习帮助是非常大的。哪怕对于普通人来说，倘若长期保持着这种习惯，久而久之，想必整个人也是有很大的改变，比起那些经常大鱼大肉的群众给人的感觉甚好吧。这种对于生活的自律，是很多人能做到的，所以我们平时见到的那些明显能感觉到气场不一般的人他们的生活一定也是十分有自律性的，懂得自我管理，自我控制，就如德国管理学家彼得弗鲁姆谈及的的“目标管理”一般，要学会与自我管理、自我控制，做自己的管理者。
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